[...] stojąc 4 x 10-12p 8x6kg, 3x12x4kg 3x12x4kg, 8x6kg 3x12x4kg 20 minut na rowerku poziomym, żeby kopyta nie obciażać. I mam takie dwa całkiem meriti pytania ;-) 1. Czy jak zmniejszamy MC do 80 %, to jak się to ma do rampy? Bo w planie jest rampa, bo to dół siła ;-) 2. Jeśli tak jak dziś wyżrę białko (te podłe placuszki twarogowe zeżarły [...]
[...] 06.01 / Barki ==--- Jak nie lubilem zbytnio robic barkow, tak teraz strasznie je polubilem :D i zawsze teraz nie moge sie doczekac piatku... dzis bylo bez asekuracji, (jak zawsze cwiczylem na wolnym :D mowiac pol zartem pol serio suwnica jest dla leszczy :D) to nie przeszkodzilo mi to zeby czuc sie na tyle pewnym i operowac dosc sporymi [...]
Temat widziałem. Dobre to No to właśnie zamierzam robić. Wczoraj jeszcze robiłem bez sprzętu, a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy [...]
Niedlugo beda wchodzic na forum i pytac ktora noga wstawac z lozka. No bo wiecie chlopacy jak wstaje prawa to w sumie jestem kolo sciany i jakos tak niewygodnie mi. Ale jak wstaje lewa to w sumie niedobrze bo to takie przesadne ze nie wiem czy warto tak robic. Poradzcie cos bo nie chce zawalic sprawy a sam nie wiem co robic... Zmieniony przez - [...]
Dziekuje bardzo wow szybko :O :) Pierw sprawdzę jak wyglądają niektóre ćwiczenia (bo chyba troszkę zmieniłeś Martwi mnie brak przysiadu czy mc, to dwa najlepsze ćwiczenia które budują całe ciało. Mogę zacząć je robić :) a co do reszty to obczaję jak to wygląda i Ci odp ok :) ? Z/w na dłuższy moment :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-02 [...]
Tzn jak cwiczyłem to robiłem tak np : 7 razy po 3 serie nachwytem 7 razy po 4 serie podchwytem potem np : 9 razy po 2s nachwytem 9 razy po 2s podchwytem :) Tak wyglądał mój trening :) Dlatego 10 powtórzeń po 4 serie powinienem dać radę (o ile np: tylko podchwyt/nachwyt) bo jeżeli 4 tego i 4 tego to musiałbym raczej zmniejszyć bo technicznie i [...]
[...] tak żeby podnieść ogólną wytrzymałość, na długie dystanse to napewno stracisz na masie, mozesz wyrzebic nogi ale napewno nie zrobisz na tym masy, a ty chcesz robic mase jak wyczytalem, wiec przysiady ze sztanga na barkach bd dla ciebie najlepsze itp, z rowerem tak samo masy nie zlapiesz, wiec zachecam do lektury a nie do pisania glupich [...]
nie możesz na okrągło lecieć programu na siłę z wiadomych przyczyn. nie ma czegoś takiego jak ciągła progresja;-) A możesz jaśniej? :-) nie możesz na okrągło lecieć programu na siłę ? z wiadomych przyczyn ? nie ma czegoś takiego jak ciągła progresja? ;-)??? Programy siłowe można robić na okrągło jako element "higieny psychicznej". Do poczytania: [...]
Powiem tak - a propos Polaków - jak zaczynałem robić tam rok temu to nie było żadnego. Co więcej, oprócz mnie był tylko jeden Hindus. Reszta same angole. Ta menda managerska wszystko popsuła. Chvj postawił na tanią siłę roboczą z east europe i pełno się zrobiło od Polaków, Litwinów i Rosjan. Jest nawet jeden Węgier, który za taką samą stawkę [...]
no i po co do takich bzdur uzywać drukarki 3d jak w całkowicie innym procesie technologicznym mozna by było odlewac z plastiku czesci.i tez bez połączeń%-)i to na skale przemysłową%-)no ale oczywiście nie te czesci które wczesniej wymieniłem.no i co do pestek to buhahahaha.masz pewieen papier i amunicje to nawet wielko kalobrowa mozesz robić.alee [...]
[...] zawierającym 100g węgli i kawą to nie może robić żadnej różnicy. Smak Leucine Carboplus (truskawka) bardzo przypomina mi nieosłodzoną niezastygłą galaretkę - czyli jak dla mnie OK, ale bez fajerwerków. Rozpuszczalność wzorowa. Założyłem się z kolegą o rezultat meczu Legia-Apollon. Jeśli Legia wygra, ja zgarniam gorzką czekoladę - jeśli [...]
Wiem, ale chciałbym robić to regularnie co 2 dni, bo jak np. ćwiczę w czwartek przysiady, to w piątek przy martwym ciągu muszę te 10kg ze sztangi zdjąć.
[...] więc spróbowałem robić uginanie z płaską (20kg). Świetnie mi się nią robi :) Ze zginaniem mam tylko problem, używam hantli 12kg trzymając ją w dwóch dłoniach. Po trzech seriach miałem przedramiona napompowane krwią jak nigdy dotąd, pierwszy raz tak je czułem. chodzi mi o to że nadgarstków chyba nie robisz łamaną sztangą. Daj wiosło nadchwytem
[...] jelitowej nie ma. A przedtreningowo ryż dałem biały, nie chcę przesadzać z błonnikiem. Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/14t08t4.jpg Trening Spałem ostatniej nocy jakieś 5h z hakiem, nie piłem kawy, więc... zrobiłem zayebisty trening %-) Naprawdę dobrze się dzisiaj czułem. 1. Martwy ciąg Zaznaczam, że każde powtórzenie - łącznie z [...]
[...] ciasta, które zaraz zacznę robić. Kupiłem dwie czekolady, ale przy wyjściu ze sklepu zobaczyłem wózek caritasu to wrzuciłem jedną :) Fajna sprawa, dla mnie żadna strata, a jakieś dziecko może mieć na święta trochę radości. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=27113&postcount=4 Tak sobie pomyślałem po lekturze tego artykułu, że moje [...]
[...] że cel zrealizowany. + Wykroki 2 serie x kettle 17kg na łapę x 12 powtórzeń na nogę . Dzisiaj zrobiłem z krótszą przerwą między seriami. 3. Dipsy 8 7 7 6 Żadna do załamania, jakbym się mocniej postarał to dycha by weszła. 4. Wyciskanie żołnierskie 34kgx10 34kgx7 34kgx7 34kgx7 5. Wspięcia na palce 60kg x max 60kg x max 50kg x max 6. Wyciskanie na [...]
Wazne ze kielbasa weszla - bialeczko bylo %-) No ja tam rozumiem, nie napisales z dumą o tym przeciez. Z drugiej strony sam jak redukowalem i czasem nie wrzucilem czita po paru tyg to mi siadalo na beret. Wiadomo kazdy jest inny, pozniej szlo sie wp*****lac i jeszcze w trakcie lapal moralniak, ale... wtedy lecialem dalej z wieksza motywacja, [...]
Ale tera nie ma innego wyjścia . Siedzę w Anglii . Jedyny mój ruch roni do parku kardio zrobić i siedzę w domu . Znając mnie jakbym nie uciął Kcl , jadlbym wszystko jak leci i za chwile byłby znów dramat . Z braku laku poszedłem w ta stronę . Przed rym sufem szedł 1g test 800 master 5 hgh ins GW fajnie już było i nagle mnie zamknęli w domu i [...]
[...] a z bicem i tricem to co mam robić po dwie serie (wedłóg mnie mało, wychodzi 6 na tydzień na bica np.) A TAK WOGÓLE MAM 18 lat (nie 15 ) a co do basenu to chodze bo mam krzywy kregosóp i chce go jakoś wyprostować ALE NIE CHCE ŻEBY KOLIDOWAŁ Z HST (nie wiem jak to połączyć) pływam tylko żabką (w jakie dni moge chodzić najlepiej i ile razy?)
[BLOG]deja vu
